Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

De vanligaste myterna om kolesterol

Av gabor - 12 augusti 2012 09:49

Vet du skillnaden mellan bra och dåligt kolesterol? Även om du tror att du vet allt du behöver veta om kolesterol, det finns vissa fakta som inte kan vara bekant. Ta reda på vilka som är de vanligaste myterna om kolesterol och vad som händer när kroppens kolesterol är för låg.

Margarin är nyttigare än smör

Margarin görs av vegetabiliska oljor, så det inte innehåller kolesterol, till skillnad från smör som är gjort av mejeriprodukter. Innehåller dock margarin transfettsyror höjer LDL (dåliga) kolesterolet och en minskning HDL (goda kolesterolet). Friskare alternativ är monoomättade fettsyror, såsom olivolja eller kanolaolja.

Ägg är inte hälsosamt

Sanningen är att ägg har en hel del kolesterol, även i en genomsnittlig 200 mg och rekommenderad daglig nivå är 300 mg. Emellertid inträder endast en liten mängd av kolesterol i blodet. Mättade fetter har en mycket större roll för att öka nivån av kolesterol. Ägg innehåller också höga halter av protein och omättade fetter. Därför, en eller två ägg flera gånger i veckan du absolut inte kommer att göra ont.

Barn kan inte ha högt kolesterol

De flesta människor tror att högt kolesterolvärde är ett problem som bara drabbar medelålders människor. Men studier har visat att förträngning av artärerna, vilket leder till hjärtsjukdomar, men kan inträffa vid en ålder av 8 år. Särskilt stor är risken för barn som har en genetisk predisposition för högt kolesterol och hjärtsjukdomar.

Barn med högt kolesterol skall inte tas upp mer än 200 mg kolesterol per dag, och rekommenderas också ett ökat intag av fiber och motion.

Maten är hälsosamt om det har 0mg kolesterol

Kolesterol är bara en av de saker som kan orsaka höga halter av kolesterol i blodet. Mättade fetter, som finns i livsmedel av animaliskt ursprung och mjölkprodukter, har mycket större inverkan på förhöjda kolesterolvärden.

Det finns en viss nivå av kolesterol som gäller för alla

Det finns något värde som gäller för alla. Människor som har en högre risk för hjärtsjukdomar, såsom rökare eller diabetiker bör minska nivåerna av LDL-kolesterol och höja HDL-kolesterol som skyddar mot hjärtsjukdomar. Men om du har 2 eller fler riskfaktorer för hjärtsjukdomar, en dag tjafsa bara ange 130 mg, och de som redan lider av hjärtsjukdom skall inte tas upp mer än 100 mg av kolesterol per dag.

Så det beror helt på din hälsa så mycket kolesterol per dag kinkighet in.

Högt kolesterol orsakas av att äta

Den största riskfaktorn är ärftlighet. Levern behöver avlägsna överskott av kolesterol från kroppen, och genetik spelar en stor roll i dess förmåga att upprätthålla en normal kolesterolhalt. En person som har problem med levern, bör kolesterol sänkas minst 10 till 15%. Om din lever fungerar perfekt, är du en av de lyckliga som kan äta vad du vill.

Vilka är konsekvenserna av för lågt kolesterol?

Cancer

Optimalt intag av total kolesterol är 200-300 mg dagligen, även om de gränser som varierar från person till person. Vissa studier har pekat på möjligheten att låga nivåer av LDL-kolesterol kan vara associerad med en ökad risk för vissa cancrar.

Psykisk sjukdom

Låga nivåer av kolesterol kan faktiskt påverka de fattiga humör, depression och ångest. En låg kolesterolhalt minskar serotonin i hjärnan, serotonin och stimulerar gott humör.

Problem under graviditeten

När en gravid kvinna vars kolesterol är för låg, kommer ofta till för tidig födsel eller föda barn med låg födelsevikt. Kolesterol krävs för att utföra kroppsliga funktioner.

Allmänt · Kolesterol

Dela · Kommentera

Helande kraft av grön juice

Kommentera

Av gabor - 12 augusti 2012 09:46

Gröna juicer från frukter och grönsaker är skyhöga popularitet. Och med skäl, läckra, lätta att göra och innehåller massor av medicinska egenskaper. Närande och rengöring är allt i ett. I grund och botten en kombination av gröna bladgrönsaker, rödbetor, selleri och morötter med frukter som äpplen, bananer, bär. Det är bra att lägga till aloe vera juice, frön / linfröolja, kokosolja, ingefära, spirulina, bi vaxkakor, och i stället för vatten vi använder örtteer, till exempel, mycket läkemedel te gjort av nässlor. Många använder mandelmjölk.

I kombination med gröna grönsaker ofta väljer örtteer, eftersom de är fulla av vitaminer och mineraler. Självklart om du väljer den rätta. Min första valet är nässlor te och alfalfa te. Om du vill rensa kroppen (avgifta) och lägga till lite te tistel och maskros rot, vätskedrivande egenskaper maskrosblad och blad persilja.

Gröna juicer är:

Utmärkt avgiftning
Rengöra lever, blod och hela kroppen
Främja matsmältningen för att stimulera utsöndringen av matsmältningsenzymer

I form av juice, gröna grönsaker, näringsegenskaper tränga mycket djupare in i kroppen, eftersom den ensam aldrig så bra att vi kan tugga.

En utmärkt källa till protein

Gröna bladgrönsaker ger protein i form av aminosyror, som är mycket lättare för kroppen av de komplexa proteiner av animaliskt ursprung.

I exemplet är 1/2 kg vitkål dagligt intag mer protein än vad som krävs av medicinska normer.

De är fulla av aminosyror

Otillräckligt intag av aminosyror orsakar allvarliga psykiska och fysiska obalanser i kroppen, men också en stark önskan att "laster". Kombinera olika typer av gröna bladgrönsaker! Så du får alla essentiella aminosyror i överflöd.

En rik källa av fiber

Det huvudsakliga syftet med fibern är en matsmältningen. Matsmältningen är grunden för hälsa!

Magsyra är nödvändigt för ett hälsosamt liv!

Personer med svaga matsmältningssyror finns många giftiga ämnen som cirkulerar i kroppen. Gröna juicer reglerar magsyra. Många sjukdomar är förknippade med låga magsyra: parasiter, bakterier, candida, multipel skleros, artrit, astma, autoimmuna sjukdomar, celiaki, magcancer, depression, dermatit, diabetes, eksem, blodpropp problem urinblåsan, gastrit, hepatit, hypertyroidism, osteoporos, psoriasis, rosacea.

De är fulla av klorofyll

Klorofyll är en förutsättning för livet liksom solen! Tidskrävande så mycket klorofyll som möjligt att sola våra inre organ. Klorofyll ger näring organ såsom den vårdande modern, behandlade dem och rengör, dödar dåliga bakterier, svampar och cancerceller.

Ju mer vi konsumerar klorofyll, kommer vår tarmflora och människors hälsa att hjälpa oss att svara bättre. Klorofyll bota många sjukdomar, och gröna bladgrönsaker är en av de viktigaste källorna till klorofyll.

Gröna juicer alkalize kroppen mer än något annat livsmedel eller mat? Visste du att en av de främsta orsakerna cancer surhetsgrad i kroppen?

En unik källa till omega-3 fettsyror

Omega 3-fettsyror ger hjärthälsa, blod cirkualciju fri, god syn och en frisk hjärna.

Människan måste omfatta mer omega-3 fettsyror i kosten. Annars kommer din ämnesomsättning att bromsas, kan mannen börja osećati dåsig och tunga, som björnar under vintern sömn.

Allmänt · Kolesterol · Medicinalväxter och kryddor

Dela · Kommentera

Bästa tiden att tugga

Kommentera

Av gabor - 12 augusti 2012 09:41

Småätande kan vara en del av en hälsosam kost. Naturligtvis är det viktigt för dig att lyssna på rätt, men än viktigare tiden på dagen att lyssna till höger. Specifikt finns det perioder när det är önskvärt gricnuti något.

Småätande har sina fördelar:

Bättre kontroll - tugga kommer att minska sannolikheten för att äta för mycket under nästa måltid
extra energi - knapra kommer att ge din kropp den energi den behöver för normal funkiconiranje
kontroll av insulin - tugga förhindrar plötsliga förändringar i blodnivåer &scaron;rećra

Lämpliga snacks kommer inte att skada din hälsa. Småätande kan vara små och hälsosamt mellanmål som kommer att hålla energinivån och utmärkt för viktminskning.

Det stora gapet mellan måltiderna

Du knapra klyftan mellan måltiderna mer än fyra timmar. Avståndet mellan måltiderna bör inte överstiga fyra timmar, för då din ämnesomsättning saktar ner, faller blodsocker, och du kommer att bli så giriga att du tenderar att styra portionsstorlek, vilket ökar risken för överätande, som också är inte hälsosamt. Därför, när du inte kan ha regelbundna måltider, Gratis Little bitande.

Ett intensivt arbete

Biter lite efter varje intensivt arbete som tar mer än en timme. Ett intensivt arbete tar mycket energi för att vara att kompensera. Det är viktigt att förnya din energi butiker och muskelprotein ugljikohodratima. Men om ett intensivt arbete tar mindre än en timme utan en liten bitande, om nästa måltid i flera timmar.

Innan du somnar

Tvärtemot vad många anser att det inte är lämpligt att äta innan du somnar, lite nibble skadar inte, särskilt om måltiden har gått sedan de sista timmarna. Småäta före sänggåendet hjälper dig att bättre och mer fridfull sömn sedan, och kroppen förbrukar energi. Men det är viktigt och lyssnar du på just före sänggåendet. Popcorn utan smör, solrosfrön, havregryn, linfrö, eller en skiva fullkornsbröd eller havregryn uppmuntrar lugn sömn.

Innan du går till restaurangen

Om biter lite innan du går till en restaurang, kommer du inte så hungrig och hjälper dig att kontrollera matintag. Småätande bidrar inte att beställa för stor del och inte äta för mycket. Dessutom kommer småätande minska sannolikheten för att beställa aptitretare som kan vara höggradigt kaloriinnehåll.

Inte nibble förmiddagen eftersom en studie fann att personer som mellanmål mellan frukost och lunch, har en högre risk för fetma. Om frukost är bra och balanserat, kommer din kropp har inget behov av extra energi fram till lunch.

Allmänt · Kolesterol · Viktminskning och bättre ämneomsätning

Dela · Kommentera

Mat för ett friskt hjärta

Kommentera

Av gabor - 12 augusti 2012 09:33

Färska örter

Färska örter och andra livsmedel kan göra mycket friskare. Istället för ohälsosamma krydda, använda örter som rosmarin, salvia, oregano eller timjan. Perfekt för kampen mot hjärtsjukdomar, stroke, högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes.

Svarta bönor

Det är en rik källa av näringsämnen som är hälsosamma för hjärtat, inklusive folsyra, magnesium och antioxidanter, som sänker blodtrycket, vilket hjälper till att kontrollera kolesterol och blodsocker nivåer. Svarta bönor kan framställas på olika sätt och är mycket prisvärd, så det finns ingen anledning att inte äta.

Resveratrol

Om du dricker alkohol, rött vin ett utmärkt val. Resveratrol, som rött vin är verkligen riklig, skyddar artären väggen. Kvinnor bör inte dricka mer än ett glas rött vin per dag, medan män inte skulle få dricka mer än två koppar om dagen. Du bör vara försiktig eftersom alkohol i kombination med vissa läkemedel, som aspirin, kan orsaka olika problem.

Lax

Detta är definitivt en av den bästa maten och hela organismen. Omega 3-fettsyror minskar risken för hjärtrytmrubbningar, vilket kan leda till plötslig hjärtattack. Lax sänker också blodtrycket och minskar inflammation. Förbereda den med örter, rostade i folie utan ytterligare olja till lax kvar alla sina egenskaper.

Tonfisk

Det är också en utmärkt källa till omega-3 fettsyror och betydligt billigare än lax. Fiskar som är rika på omega 3-fettsyror är makrill, sill, öring, sardiner och ansjovis.

Extra jungfruolja

Denna olja är särskilt rik på polyfenoler, antioxidanter, bra för hjärthälsa. Om du byter ut oljan från mättade fettsyror i olivolja, minskar kolesterolhalten. Polyfenoler spela en viktig roll för att skydda blodkärl. Olivolja kan användas på många sätt.

Valnötter

En handfull nötter per dag kan minska kolesterolnivåer och inflammation i artärerna. Valnötter är rika på omega-3 fettsyror, enkelomättade fetter och fibrer. Istället för ohälsosamma snacks, äta en handfull valnötter.

Mandlar

Mandel går bra i kombination med andra livsmedel såsom fisk och kyckling. Utmärkt för att förbereda alla typer av rätter, från förrätter till desserter. En rik källa till vitamin E, växtsteroler, fiber och hälsosamma fetter för hjärtat. De hjälper till att minska nivåerna av dåligt kolesterol och minska risken för diabetes.

Tofu

Den innehåller mineraler som är hälsosamma för hjärtat, fiber och fleromättade fetter, vilket kommer att undvika bördan av artärerna. Tofu kan framställas på olika sätt från grillen fram matskedar rätter.

Apelsin

Denna söta, saftiga frukt innehåller pektin och kalium för att reglera blodtrycket och minska kolesterolnivåer. Orange kan förbättra funktionen av blodkärl och hela hjärt-kärlsystemet.

Mangold

Denna mörka gröna bladgrönsaker är rika på kalium och magnesium, som hjälper till att kontrollera blodtrycket. Fibrer, vitaminer och antioxidanter som finns i betorna kommer definitivt att förbättra hälsan hos ditt hjärta.

Morötter

Reglera blodsockernivån och minska risken att utveckla diabetes. Morötter är också livsmedel som utförs bäst i kampen mot kolesterol, tack vare en stor grad av lösliga fibrer.

Korn

Fibrer består av korn kommer att minska kolesterol och blodsockernivåer. Korn används som livsmedelstillsats som soppor och grytor.

Havregrynsgröt

Havre i alla dess former bidrar till att minska halterna av dåligt kolesterol. Bowl of havregryn bidrar till att upprätthålla stabila blodsockernivåer, vilket är fördelaktigt för diabetiker.

Linfrön

En rik källa till fiber, phytochemical och omega 3-fettsyror. Fytokemikalier stimulera aktiviteten av omega 3-fettsyror, vilket är varför de är ännu starkare. Lägg dem i spannmål, yoghurt, mjölk eller mjöl.

Kaffe

Kaffe eller te skyddar hjärtat och förhindra uppkomsten av typ 2-diabetes Människor som dricker 3-4 koppar kaffe eller te om dagen, med så många som 25% lägre risk för hjärtproblem.

Körsbär

En rik källa av antocyaniner, en antioxidant som skyddar blodkärl. Körsbär i någon form, ger hälsosamma näringsämnen. Körsbär kan äta i kombination med spannmål, sallader eller som en del av kakan.

Blåbär

Blåbär innehåller antovijanin beta karoren, lutein, vitamin C, folsyra, magnesium, kalium och fibrer. Sådana ämnen blåbär gör definitivt mat för hjärtat. Blåbär också kan äta med en mängd olika spannmål, yoghurt, pannkakor och liknande.

Allmänt · Kolesterol · Recept för diabetiker och må bra mat

Dela · Kommentera

De mirakulösa fördelar vitamin D

Kommentera

Av gabor - 12 augusti 2012 09:25

I själva verket skulle det vara perfekt att ge dig ett vitamin kan stärka skelettet, skyddar dig från diabetes, multipel skleros, cancer, hjärtsjukdomar och depression. Eller ännu bättre, kan ni hjälpa till med viktminskning. Forskare har höga förhoppningar på D-vitamin som produceras som en reaktion på solen, kommer i vissa typer av livsmedel eller genom kosttillskott.

Ben

Vitamin D spelar en viktig roll i ben utveckling, från befruktningen till döden. Det hjälper ben absorbera kalcium från maten. För vuxna, vitamin D och kalcium förhindrar benfrakturer och stärka ben. Barn behöver särskilt vitamin D eftersom de kan utveckla hela kroppen, inklusive ben.

Multipel skleros

Multipel skleros är vanligast i länder som längst bort från ekvatorn. Experter har i åratal studerat sambandet mellan solljus och D-vitamin med denna autoimmun sjukdom som innebär nervsystemet. En studie har visat att det kommer till sällsynt genetisk sjukdom som orsakar produktion av låga mängder av vitamin D i kroppen. Trots dessa resultat finns det fortfarande inte finns tillräckliga bevis som vitamin D skulle användas för förebyggande eller behandling av multipel skleros.

Diabetes

Vissa studier har visat att låga nivåer av D-vitamin kan öka risken att utveckla typ 2-diabetes, tätare sjukdomar. Men för närvarande finns inte tillräckligt med experter inom detta område som skulle bekräfta detta påstående.

Viktminskning

Studier har visat att feta personer har lägre nivåer av vitamin D i blodet. Kroppsfett på något sätt fånga D-vitamin, vilket gör det kroppen kan använda. Det är fortfarande oklart om minskad fetma nivåer av vitamin D eller alltför låga nivåer av D-vitamin orsakar fetma. Vissa experter hävdar att tillsatsen av vitamin D dagligen kosten verkligen kan hjälpa till med viktminskning.

Depression

Vitamin D spelar en viktig roll i utvecklingen och funktion i hjärnan. En studie visade att höga nivåer av vitamin D lindrar symptom på depression. Det är bäst att söka råd från sina läkare om ökat intag av vitamin D.

Cancer

Det är för tidigt att dra några slutsatser, men ny forskning visar att D-vitamin kan slåss cancerceller. Resultaten av en studie visade att människor som har normala nivåer av vitamin D, har en lägre risk för kolorektal cancer. Andra studier har visat att vitamin D kan förhindra bröstcancer och prostatacancer. Däremot har forskarna inte hitta tillräckliga bevis för att bekräfta detta resultat.

Hjärta

Otillräckliga nivåer av vitamin D är associerad med ökad risk för hjärtsjukdom. Men det är fortfarande inte klart hur D-vitamin minskar risken, eller exakt hur vitamin behövs för att minska risken alls.

Demens

Äldre personer bör medföra ökat vitamin D. Forskarna har funnit att äldre personer som har tillräckliga nivåer av vitamin D, har mindre minne och svårare att upprätthålla koncentrationen. Det är dock nödvändigt att fortsätta forskningen för att vara övertygande bevis.

Solen som en källa till vitamin D

När solen skiner på kroppen producerar det bara D-vitamin Solen är den största källan till D-vitamin, som sådan, men ofta inte tillräckligt för alla människor. Lättare flådda människor är tillräckligt för att spendera 5 till 10 minuter sola, och några gånger i veckan. Det är viktigt att använda skydd mot solstrålning, oberoende av molnigt väder. Äldre och personer med mörk hy, får inte mycket nytta av solen som en ljushyade människor. Experter säger att det är bäst för dem att ta D-vitamin genom kost och kosttillskott.

D-vitamin i kosten

Många av de livsmedel vi äter inte innehåller vitamin D. Undantagen är några fisk (lax, svärdfisk, makrill) som kan ge den rekommenderade dosen av vitamin D. Annan fisk (tonfisk, sardiner) innehåller D-vitamin, men inte i sådan utsträckning. Du hittar en liten mängd gula i äggula, nötlever och vitamin D-berikade livsmedel som mjölk. Ost och glass innehåller inte vitamin D.

Välj din måltid klokt och UNECE tillräcklig mängd av vitamin D. De flesta typer av mjölk är berikade med vitamin D, inbegripet vin som tillsatts sojamjölk. Apelsinjuice, flingor, bröd och en del yoghurt innehåller även vitamin D Titta på märkningen av produkter som innehåller vitamin D eller inte.

Har du tillräckligt med vitamin D?

De problem som uppstår vid skapandet av D-vitamin från solen och dess absorption från mat kan orsaka en brist på vitamin D i kroppen. Faktorer som ökar risken för brist på vitamin D är:

Ålder över 50 år
Den mörka stigen
Otillräcklig exponering för solljus
Övervikt, fetma
Allergi mot mjölk
Intolerans mot laktos
Sjukdomar i lever eller matsmältningssystemet

Symtom på vitamin D-brist är ofta inte synlig. Vissa vitamin D-brist hos vuxna kan orsaka osteomalaci, en sjukdom där skelettet blir känsliga och smärtsamma, och symtom är ofta ersätts med reumatoid artrit. När barn saknar D-vitamin kan orsaka rakit och mjuka ben.

Lyckligtvis finns det ett enkelt blodprov, 25-OH-D (25 hydroxi-vitamin D-test), vilket kan kontrolleras vitamin D-nivåerna. Dessa prov kan också fastställa det exakta beloppet av vitamin D som är nödvändig för individen. I genomsnitt behöver varje person i en milliliter av blod har ungefär 20 nanogram av vitamin D.

När det gäller spädbarn är bröstmjölk den bästa typen av kost, men innehåller inte tillräckligt med vitamin D. Spädbarn behöver tillskott av vitamin D. Från den första levnadsåret, barn får dricka andra typer av mjölk, så de brukar inte behöver tillskott.

Experter rekommenderar att vara försiktig med konsumtionen av vitamin D på grund av mycket höga halter kan öka nivåerna av kalcium, som orsakar skador på blodkärl, hjärta och njure. Skadliga effekter av D-vitamin när de konsumeras i stora mängder är en vetenskapligt bevisat, och i detta fall kan vara en av de farligaste vitaminer.

Vissa läkemedel påverkar absorptionen av vitamin D, speciellt förebygga det. I denna grupp av läkemedel som tillhör laxermedel, steroider, p-piller och läkemedel för att kontrollera kolesterolvärden. Om du förbrukar digoxin, ett läkemedel för behandling av hjärtsjukdomar, kan höga halter av D-vitamin ökar väsentligt nivån av kalcium i blodet och orsaka sjukdom hjärtrytm. Det är viktigt att söka råd från din läkare eller apotekspersonal.

Allmänt

Dela · Kommentera

Svart te & grönt te

Kommentera

Av gabor - 12 augusti 2012 08:16

Te har under århundraden en av de mest hälsosamma och mest populära drycker i världen. Han är känd som en av hälsosamma stimulerande, som en enkel och säkert läkemedel för att bekämpa olika sjukdomar och störningar. Finns i olika smaker, former och typer. Men många människor fångade i ett dilemma att välja vilken typ av te, inte säker på vilken är den hälsosammaste. Av alla typer av grönt och svart te tar med hänsyn till hälsoeffekter. Men vilken är bäst?

Alla teblad innehåller flavonoider, som förekommer naturligt Fytokemikalier har antioxiderande egenskaper. Antioxidanter förhindrar bildandet av fria radikaler i kroppen som tros ha varit orsaken till många kroniska sjukdomar. De positiva hälsoeffekterna som är förknippade med att dricka te är många.

Hittills vet vi att regelbunden tekonsumtion kan sänka blodtrycket och LDL-kolesterol, vilket kan minska risken för hjärtsjukdomar och stroke. Det kan också minska risken för vissa cancerformer (rektum, kolon, hud) och anses som hjälper dig att upprätthålla en god munhälsa och ben. Det verkar som främjar hälsa immunförsvaret och förebygger tidigt åldrande av hjärnans celler. Det ser ganska imponerande att alla dessa fördelar du kan få i en kopp kaffe.

Fördelarna med svart te

Ett flertal studier har undersökt fördelarna av grönt te. Jämfört med de rika antioxidanta egenskaper, är svart te jämförs ofta med grönt te.

Svart te är känd som en naturlig dryck som förhindrar tillväxten av bröst, mage och colon. Älskare av svart te år att argumentera, men att vara vetenskapligt bevisat. Nyligen har forskare upptäckt att materia, som finns i svart te, jag verkligen kan stoppa tillväxten av maligna celler i kroppen.

Svart te hjälper också att förebygga hjärtinfarkt och hjärtsjukdomar. Det är bra för reglering av kolesterolnivåerna, minskar risken tilltäppta artärer och stor agerar hälsa blodkärl.

Svart te är utmärkt för att bekämpa virus som orsakar sjukdomar såsom diarré, hudinfektioner, karies, lunginflammation och cystit.

En studie visade att långvarig konsumtion av svart te kan förebygga diabetes utveckling.

Fördelar med grönt te

Grönt te verkar på ungefär samma sätt som svart te. Men grönt te är något mer framgångsrika i kampen mot bakterier och virus som orsakar infektioner i olika delar av kroppen.

Grönt te kommer vara ett utmärkt val om du har problem med högt kolesterol. Regelbundet intag av grönt te hjälper till att minska dåligt kolesterol i kroppen och bidrar till att upprätthålla hjärthälsa.

Forskning och experiment har visat att grönt te minskar risken för reumatoid artrit, och tack vare polyfenoler som har antioxidant aktivitet.

Svart te Vs. grönt te

Svart te är den mest populära te i hela världen. Den kommer från växten Camellia Senesis. Svart te är tillverkad av unga blad och knoppar av anläggningen. De blad och knoppar går igenom en process jäsning efter det torkar. Svart te har en stark, bitter smak.

Grönt te kommer från samma planta som svart te, Camellia Senesis. Den enda skillnaden är att grönt te inte går igenom processen att jäsning. Istället blad och knoppar av pengar efter de torkar. Grönt te har en något mildare smak.

När du jämför dessa två typer av te, är den största skillnaden nivån av koffein. Koffein är ett av de ämnen som forskarna ägnar särskild uppmärksamhet eftersom det finns många biverkningar som förknippas med det. Tja, talar om koffeinhalten i svart och grönt te, fann man att en kopp svart te innehåller ca 40-42 mg koffein, medan grönt te, å andra sidan, innehåller relativt låga halter av koffein. En kopp grönt te har ca 20 till 22 mg koffein.

Överkonsumtion av koffein av någon av dessa två typer av te kan orsaka många biverkningar såsom rastlöshet, sömnlöshet, huvudvärk, täta urinträngningar, illamående. Därför, för att undvika dessa biverkningar, bör du känna till deras behov för koffein och därmed begränsa intaget.

Nu är det upp till dig att bestämma! Innan beslutet skulle vara bäst att bekanta dig med din kropp och dina behov. Också rådgöra med en expert för att veta att te passar din kroppstyp, och rätt belopp som du förbrukar.

Allmänt · Medicinalväxter och kryddor

Dela · Kommentera

Om du förgifta maten du äter?

Kommentera

Av gabor - 12 augusti 2012 06:58

Det finns olika tillsatser som läggs till de livsmedel som vi konsumerar varje dag, och vissa är övertygade om att de är mycket friska.

Mononatriumglutamat (MSG)

Det används vanligen i kinesiska köket, men ofta i kontanter soppor, chips och fryst mat. Forskarna har funnit att det finns ett samband mellan att äta livsmedel som innehåller MSG och förekomsten av depression , förvirring, nedsatt syn, trötthet, huvudvärk och fetma.

Artificiella sötningsmedel (aspartam, sackarin, mannitol)

Även om dessa konstgjorda sötningsmedel gör det möjligt att njuta av de läckra juice, inte ange ett stort antal kalorier är skadliga för kroppen, och nästan alla innehåller aspartam. Studier har visat att aspartam kan orsaka olika sjukdomar, såsom hjärntumörer , diabetes , multipel skleros , Parkinsons sjukdom , Alzheimers sjukdom , kronisk trötthet och emotionella störningar, såsom depression och ångest . Det är också förknippad med en minskning på kort sikt minne och intelligenskvot.

BHA och BHT

Dessa tillsatser ökar risken för cancer, och du kan hitta dem i nästan allt från tuggummi till frukostflingor.

Transfetter

Transfetter finns i många beredda livsmedel och utgör en av de farligaste ämnena. Även om det förekommer i livsmedel av animaliskt ursprung, som också används för att göra oljan hydreringsprocessen inträffar. Transfett ökar LDL-kolesterol som ökar risken för högt blodtryck, hjärtinfarkt , stroke och diabetes .

Nitrater och nitriter

De används i köttprodukter, och studier har visat att de kan skada DNA, orsaka cancer och lungsjukdomar.

Artificiella färger

Denna mat färgas ljusa färger kan se trevligt, men inte frisk. Forskning har visat att konstgjorda färgämnen kan orsaka cancer i sköldkörteln, njurcancer och kromosomala avvikelser.

Natriumsulfit

Ofta används vid framställning av vin, och kan hittas i torkad frukt. Det finns människor som är känsliga eller allergiska mot natriumsulfit, och en studie har visat att det kan orsaka astma , utslag, huvudvärk och andningsproblem.

Svaveldioxid

Denna tillsats är giftig, och ofta hittar den i öl, torkad frukt och chips. Kan orsaka konjunktivit , bronkit , emfysem och hjärt-kärlsjukdom.

Allmänt · Matbluffen

Dela · Kommentera

Bröd med yoghurt och goji

Kommentera

Av gabor - 3 augusti 2012 07:01

Igår kväll gjorde jag en perfekt bröd till frukost. Det är ett enkelt recept och slutresultatet är underbar.

Ingredienser:

- 500 g mjöl-100 g havregryn - 500 g yoghurt - 1 1/4 msk torrjäst - 1/2 msk socker(tag torrjästen i ljummet vatten med sockret lösupp låt stå 5 min ) -1/2 msk salt- 1 msk palmolja - 1 msk vegetabilisk olja - 4 msk havregryn - 4 msk goji frukt tag även goji frukr i degen

Vad man ska göra:

A. Blanda 500 g mjöl med jäst, socker och salt.

Två. Yoghurt i en skål för att värma en temperatur av 30-35 ° C.

Tre. Vi värmer yoghurt och oljan i slutet i mjölblandningen och blanda.

Fyra. Tillsätt resterande mjöl och blanda väl (degen kommer att få kladdig). 5. Låt jäsa i en varm 1 timma

6. Ställe hälften av degen till en rund form.

7.Placera havregryn på toppen och lämnar en 5-10 minuter i pannan.

Blötlägg pannan i ugnen förvärmd till 190-200 ° C 30 min. 9. När du tar bort brödet ur ugnen tillsätt goji frukt.

Notera!

A. Du kan lägga till goji i deg under tillagningen. 2. Du kan använda havregryn ;). 3. Av ovanstående ingredienser kom två bröd, men du kan göra en större ;) 4. Goji frukten sätter inte in i ugnen innan eftersom det kommer att brinna!

Medlemmen i familjen kunde inte låta bli betar på bröd flaga. :))

Allmänt

Dela · Kommentera

1 2 3 4 5 6 7 8

Presentation

Du hittar oss på Hitta Recept

Visa presentation

Libo 59 shop

Sök i bloggen

Hitta recept

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

Travel in Bokovina

RSS

Besöksstatistik

Visa statistik

5 vanligaste myterna av kost

Det finns olika dieter som lovar snabb och hälsosam viktminskning. Är det möjligt att en diet, du nu praxis, full av lögner och desinformation? Många saker kan hindra viktminskning, och vi ger dig de vanligaste myterna om kost och sanningen om dem.

Diet läsk är bättre

Dietdrycker har färre kalorier än vanlig eftersom det inte innehåller socker. Men diet drycker innehåller artificiella sötningsmedel som är förknippade med viktuppgång.

Specifikt har forskare visat att konstgjorda sötningsmedel stimulerar receptorer som känner igen socker i matstrupe och magsäck. Bukspottkörteln börjar sedan att frisätta insulin för att reglera blodsockret. Samtidigt, skickas signaler till hjärnan som är ansvarig för att erkänna känslor av mättnad, och han är fortfarande förbryllad eftersom han inte fick kalorier.

Din kropp är bedragen, och längtan efter mat blir större, vilket gör dig mer benägen att hetsätning för att tillfredsställa hunger kval, vilket leder till viktökning. Det är bäst att dricka vanligt vatten, och om du inte är förtjust i vatten, tillsätt lite citron, lime eller om du dyrbara frukt som kommer att berika smak, uppfriskande och viktigt att förebygga viktökning.

Mindre kalorier betyder mindre vikt på vågen

Vid första anblicken verkar det logiskt, men för lågt kaloriintag kan ha en kontraproduktiv effekt. Naturligtvis är det önskvärt att reducera kaloriintag, men inte alltför mycket. Med andra ord behöver kroppen ett minsta antal kalorier för grundläggande funktioner (andning, promenader, tänkte).

Om du anger för få kalorier, kommer din kropp börja bränna så många kalorier från musklerna, vilket ger en stor andel av fett och långsam ämnesomsättning, som i alla fall inte hjälper på lång sikt viktminskning. Fett och kalorier krävs organism, faktiskt, utan dem kunde inte överleva. Det är viktigt att synkronisera inträde av näringsämnen som behövs och en organism som en diet som är bättre. Till exempel, minska ditt intag av mättade fettsyror och öka intaget av omättade fettsyror.

Pasta tjockare

Problemet i sig är inte pasta, men portioner pasta. Om överdriven konsumtion av livsmedel, men det brinner, är det normalt att du kommer att gå upp i vikt. Oavsett om det är bröd, pasta eller ris, ligger lösningen i måtta, och inte upphör intaget av kolhydrater. Lägg pasta sås och kaloriinnehåll stor mängd parmesan och naturligtvis kommer det att bli ett hot att förlora vikt.

Det är också viktigt att veta att det finns hälsosammare sätt att förbereda pasta, som du skriver färre kalorier. Pasta är frisk, men som allt annat, med måtta.

Ät inte efter 8

Självklart är det inte hälsosamt att äta sent på natten, särskilt svårt att smälta maten. Forskning visar att det inte är hälsosamt att äta på natten eftersom det är mer benägna att äta större mängder mat på grund av dålig förmåga att bedöma den mängd mat som behövs. Den sena starten att känna trött , börjar energin att släppa, och du ersätta trötthet med hunger.

Det är dock inte avgörande när man äter, men vad du äter. Ha alltid i åtanke hur mycket du ätit den dagen och för kvällsmål välja något lättsmält.

Fet mat är ett hälsosammare

Fett är en av de ingredienser som gör maten smakar bra. När du tar bort allt fett kommer massor av mat smakar inte så bra. För att ersätta, lägga tillverkare av låg fetthalt livsmedel i stället för fett olika tillsatser för att maten var god smak. Dessa tillsatser din hälsa skador betydligt mer än fett, som är nödvändiga i viss mån organismen.

Väl läsa på livsmedelsmärkningen se till att det inte innehåller några tillsatser, och det bästa skulle vara att laga mat själv så att du kan använda hälsosamma fetter som du hittar i vissa typer av oljor som oliv.

Kalender

Må

Lö

Sö

<<<

Februari 2017

>>>

Translate

Ovido - Quiz & Flashcards