Småätande kan vara en del av en hälsosam kost. Naturligtvis är det viktigt för dig att lyssna på rätt, men än viktigare tiden på dagen att lyssna till höger. Specifikt finns det perioder när det är önskvärt gricnuti något.

Småätande har sina fördelar:

• Bättre kontroll - tugga kommer att minska sannolikheten för att äta för mycket under nästa måltid
• extra energi - knapra kommer att ge din kropp den energi den behöver för normal funkiconiranje
• kontroll av insulin - tugga förhindrar plötsliga förändringar i blodnivåer šrećra

Lämpliga snacks kommer inte att skada din hälsa. Småätande kan vara små och hälsosamt mellanmål som kommer att hålla energinivån och utmärkt för viktminskning.

Det stora gapet mellan måltiderna

Du knapra klyftan mellan måltiderna mer än fyra timmar. Avståndet mellan måltiderna bör inte överstiga fyra timmar, för då din ämnesomsättning saktar ner, faller blodsocker, och du kommer att bli så giriga att du tenderar att styra portionsstorlek, vilket ökar risken för överätande, som också är inte hälsosamt. Därför, när du inte kan ha regelbundna måltider, Gratis Little bitande.

Ett intensivt arbete

Biter lite efter varje intensivt arbete som tar mer än en timme. Ett intensivt arbete tar mycket energi för att vara att kompensera. Det är viktigt att förnya din energi butiker och muskelprotein ugljikohodratima. Men om ett intensivt arbete tar mindre än en timme utan en liten bitande, om nästa måltid i flera timmar.

Innan du somnar

Tvärtemot vad många anser att det inte är lämpligt att äta innan du somnar, lite nibble skadar inte, särskilt om måltiden har gått sedan de sista timmarna. Småäta före sänggåendet hjälper dig att bättre och mer fridfull sömn sedan, och kroppen förbrukar energi. Men det är viktigt och lyssnar du på just före sänggåendet. Popcorn utan smör, solrosfrön, havregryn, linfrö, eller en skiva fullkornsbröd eller havregryn uppmuntrar lugn sömn.

Innan du går till restaurangen

Om biter lite innan du går till en restaurang, kommer du inte så hungrig och hjälper dig att kontrollera matintag. Småätande bidrar inte att beställa för stor del och inte äta för mycket. Dessutom kommer småätande minska sannolikheten för att beställa aptitretare som kan vara höggradigt kaloriinnehåll.

Inte nibble förmiddagen eftersom en studie fann att personer som mellanmål mellan frukost och lunch, har en högre risk för fetma. Om frukost är bra och balanserat, kommer din kropp har inget behov av extra energi fram till lunch.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Dumplings med plommon   Förbereda dumplings det klassiska receptet är ganska krävande jobb, bland annat på grund av att degen behöver koka och skala potatis, som tar en hel del tid. Dock kommer receptet som du inte behöver potatis inga ...

ProteinerKyckling• kycklingbröst• kycklinglår Fisk/skaldjur• forell• makrill• torsk• lax• räkor• kokt krabba• tonfisk• rökt lax• rom Kött• entrecote• inner- och ytterfilé av nötkött...

Ingredienser 1 st gul lök 2 st vitlöksklyftor 1 msk rapsolja 700 g kycklingfilé i bitar 2 st röda paprikor 1 st zucchini 1 burk krossade tomater 2 dl créme fraiche mini lite färsk oregano 1/2 kruka dill salt och vitpeppar Gör så här ...

  Ingredienser 400 g nötfärs 280 g papprika 280 g vitkål 2 klyftor vitlök 1 chilipeppar 1 msk soja 1 msk rapsolja salt, paprikapulver, curry .   Gör så här Strimla pappika och vitkål. Stek tillsammans med nötfärs, papprika, vitkål och pr...

Hej Vad skall man inte äta som diabetiker: bröd,potatis,ris,pasta,smör,margarin,mjölk,ost,griskött,pi
zza,nötter,socker,godis,sprit,vin,öl,citrusfrukter,ärtor,vit
abönnor, ägg (bara äggvitan inner håller protein),färdiglagad mat   Du bör undv...