Alla inlägg den 17 augusti 2012
Ingredienser: 5 ägg
600 g pumpa
200 g morötter
150 g mjöl
100g managryn
1/2 bakpulver
1 tsk salt peppar
1 stor lök
100 get ost
100 g ost
100 ml olja
Vid utarbetandet av morötter och zucchini. Jag rengöra, tvätta dem och ge dem den rivna med stora hål . I en skål Blanda mjöl, salt och bakpulver separat ger ost och riven ost. Skär en liten lök och lägg den över osten. Där lägger zucchini och morötter, tömd på vatten. ägg att slå något med en gaffel, tillsätt olja och häll den över osten blandningen och blanda med grönsaker. tillsätt siktat mjöl i blandningen och blanda väl tills slät. Lägg peppar och salt om det behövs. Värm ugnen till 190 grader och förbereda en 24/24cm fack storlek. Pensla pannan med smör och baserat på ett papper fodrade bakning. Dam bricka i ugnen i 30-35 minuter tills toppen är brynt fint. Jag låter den svalna efter att jag drog ut ur ugnen, sedan serveras med stor aptit!
Glass Ingredienser 200 gram citron Kurd fett grekisk yoghurt 150 gr 300 ml grädde 100 g blåbär 60 g strösocker glass är mycket enkel process. en blandning grädde och socker i 1-2 minuter tills den senare löses, tillsätt yoghurt, citron och homogeniserades. I slutet innehålla blåbär. förbereda en frys som folie bakgrund Häll mat och glass. Vi lämnar i frysen tills full härdning. På isen jag hoppade blandningsprocessen, och ändå fick jag en glass krämig och mycket välsmakande. Själv älskar jag denna glass! Mer än hälften av den mängd jag åt det jag gjorde en :)) Enjoy!
Tårta med maräng av Nini 16 år
Typ av recept: Förrätter antal portioner: 4 Förberedelsetid: 5 minut |
Dessa smörgåsar är idealiska för frukost, aptitretare på en fest, picknick
Tillagningstid: 5 minut
Svårighetsgrad: Mycket lätt
Ingredienser: 5 ägg gräslök 3 msk majonnäs Salt och peppar | Förberedelser: Steg 1 Koka äggen hårt, skal och rengör dem krossade dem i en skål med en gaffel. steg 2 ägg Jag har delat i två lika delar, i en av de delar jag lagt massa hackad gräslök och en nypa salt peppar och hälften av majonnäs. Blandning bra tills jag fick en homogen sammansättning. Den andra hälften blandade jag det bara med majonnäs och en nypa salt och peppar. Steg 3 Du kan lägga till i stället för stekt bacon och hackad gräslök ... en fröjd. Smaklig måltid! |
Typ av recept: Förrätter antal portioner: 6 Tillagningstid: 20 minut (er) Tillagningstid: 30 Minute Svårighetsgrad: Mycket lätt |
Ingredienser: potatismos 50 g fårost 1 ägg salt, peppar 200 g kokt kyckling (lår eller kyckling) 1 liten lök 1 liten morot 1/2 röd paprika 2 vitlöksklyftor 100 gr tärnade tomater i egen saft salt, peppar olja 50 g fårost / ost 1 msk olja 30 g ströbröd | Förberedelser: Steg 1 Rengör och tvätta grönsaker. lök och finhacka vitlöken. morot rivjärn raka lilla ögat. paprika skuren i tärningar och riven ost för att ge det. Steg 2 Cook lök i 2 msk olja, tillsätt sedan riven morot och låt tills den är mjuk. lägga paprika och vitlök skär även lämna 2-3 minuter. Tillsätt sedan kött och tärnade tomater. Krydda med salt och peppar och låt den falla ca 10 min. Steg 3 Samtidigt, mos blandas med 50 g fårost och ägg ras. Krydda med salt och peppar, sedan sträcka i en ugnsform klädd med ströbröd. steg 4 ovan sträcker fyllning och strö ost eller ost. Ställ i ugnen och låt tills den har en gyllene skorpa, cirka 30-40 minuter. |
antal portioner: 6 Tillagningstid: 15 Minute Tillagningstid: 30 Minute ( Svårighetsgrad: Mycket lätt |
Ingredienser: 1 kg röd paprika, 3 stora lök, 3 msk olja 3 potatis, 1 kg mogna tomater, 1 tsk paprika, salt, peppar. | Förberedelser: Lök rengörs, tvättas, klipp sant. paprika halverats, ta bort frön och skaft, tvätta och skär verklighet. Skala potatisen, tvätta och skär kuber. Placera lök i olja härdat , lägg potatis och blanda. Efter 2-3 minuter och tillsätt peppar och blanda. Spoon 1 kopp vatten och täck med ett lock, låt koka i ca. 15 minuter. Tvätta tomater, skurna i halv och ge den lilla rivna (peel ett kast). Lägg till panorera med tomater paprika uppgifter rasp. blanda väl. Efter 10 minuters kokning, krydda med salt och nymalen peppar. Servera genast med polenta. Smaklig måltid! |
Diet läsk är bättre
Dietdrycker har färre kalorier än vanlig eftersom det inte innehåller socker. Men diet drycker innehåller artificiella sötningsmedel som är förknippade med viktuppgång.
Specifikt har forskare visat att konstgjorda sötningsmedel stimulerar receptorer som känner igen socker i matstrupe och magsäck. Bukspottkörteln börjar sedan att frisätta insulin för att reglera blodsockret. Samtidigt, skickas signaler till hjärnan som är ansvarig för att erkänna känslor av mättnad, och han är fortfarande förbryllad eftersom han inte fick kalorier.
Din kropp är bedragen, och längtan efter mat blir större, vilket gör dig mer benägen att hetsätning för att tillfredsställa hunger kval, vilket leder till viktökning. Det är bäst att dricka vanligt vatten, och om du inte är förtjust i vatten, tillsätt lite citron, lime eller om du dyrbara frukt som kommer att berika smak, uppfriskande och viktigt att förebygga viktökning.
Mindre kalorier betyder mindre vikt på vågen
Vid första anblicken verkar det logiskt, men för lågt kaloriintag kan ha en kontraproduktiv effekt. Naturligtvis är det önskvärt att reducera kaloriintag, men inte alltför mycket. Med andra ord behöver kroppen ett minsta antal kalorier för grundläggande funktioner (andning, promenader, tänkte).
Om du anger för få kalorier, kommer din kropp börja bränna så många kalorier från musklerna, vilket ger en stor andel av fett och långsam ämnesomsättning, som i alla fall inte hjälper på lång sikt viktminskning. Fett och kalorier krävs organism, faktiskt, utan dem kunde inte överleva. Det är viktigt att synkronisera inträde av näringsämnen som behövs och en organism som en diet som är bättre. Till exempel, minska ditt intag av mättade fettsyror och öka intaget av omättade fettsyror.
Pasta tjockare
Problemet i sig är inte pasta, men portioner pasta. Om överdriven konsumtion av livsmedel, men det brinner, är det normalt att du kommer att gå upp i vikt. Oavsett om det är bröd, pasta eller ris, ligger lösningen i måtta, och inte upphör intaget av kolhydrater. Lägg pasta sås och kaloriinnehåll stor mängd parmesan och naturligtvis kommer det att bli ett hot att förlora vikt.
Det är också viktigt att veta att det finns hälsosammare sätt att förbereda pasta, som du skriver färre kalorier. Pasta är frisk, men som allt annat, med måtta.
Ät inte efter 8
Självklart är det inte hälsosamt att äta sent på natten, särskilt svårt att smälta maten. Forskning visar att det inte är hälsosamt att äta på natten eftersom det är mer benägna att äta större mängder mat på grund av dålig förmåga att bedöma den mängd mat som behövs. Den sena starten att känna trött , börjar energin att släppa, och du ersätta trötthet med hunger.
Det är dock inte avgörande när man äter, men vad du äter. Ha alltid i åtanke hur mycket du ätit den dagen och för kvällsmål välja något lättsmält.
Fet mat är ett hälsosammare
Fett är en av de ingredienser som gör maten smakar bra. När du tar bort allt fett kommer massor av mat smakar inte så bra. För att ersätta, lägga tillverkare av låg fetthalt livsmedel i stället för fett olika tillsatser för att maten var god smak. Dessa tillsatser din hälsa skador betydligt mer än fett, som är nödvändiga i viss mån organismen.
Väl läsa på livsmedelsmärkningen se till att det inte innehåller några tillsatser, och det bästa skulle vara att laga mat själv så att du kan använda hälsosamma fetter som du hittar i vissa typer av oljor som oliv.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 |
5 |
|||||
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 | 12 | |||
13 | 14 |
15 |
16 |
17 | 18 |
19 |
|||
20 |
21 |
22 |
23 | 24 | 25 | 26 |
|||
27 | 28 |
29 | 30 | 31 |
|||||
|