Vet du skillnaden mellan bra och dåligt kolesterol? Även om du tror att du vet allt du behöver veta om kolesterol, det finns vissa fakta som inte kan vara bekant. Ta reda på vilka som är de vanligaste myterna om kolesterol och vad som händer när kroppens kolesterol är för låg.

Margarin är nyttigare än smör

Margarin görs av vegetabiliska oljor, så det inte innehåller kolesterol, till skillnad från smör som är gjort av mejeriprodukter. Innehåller dock margarin transfettsyror höjer LDL (dåliga) kolesterolet och en minskning HDL (goda kolesterolet). Friskare alternativ är monoomättade fettsyror, såsom olivolja eller kanolaolja.

Ägg är inte hälsosamt

Sanningen är att ägg har en hel del kolesterol, även i en genomsnittlig 200 mg och rekommenderad daglig nivå är 300 mg. Emellertid inträder endast en liten mängd av kolesterol i blodet. Mättade fetter har en mycket större roll för att öka nivån av kolesterol. Ägg innehåller också höga halter av protein och omättade fetter. Därför, en eller två ägg flera gånger i veckan du absolut inte kommer att göra ont.

Barn kan inte ha högt kolesterol

De flesta människor tror att högt kolesterolvärde är ett problem som bara drabbar medelålders människor. Men studier har visat att förträngning av artärerna, vilket leder till hjärtsjukdomar, men kan inträffa vid en ålder av 8 år. Särskilt stor är risken för barn som har en genetisk predisposition för högt kolesterol och hjärtsjukdomar.

Barn med högt kolesterol skall inte tas upp mer än 200 mg kolesterol per dag, och rekommenderas också ett ökat intag av fiber och motion.

Maten är hälsosamt om det har 0mg kolesterol

Kolesterol är bara en av de saker som kan orsaka höga halter av kolesterol i blodet. Mättade fetter, som finns i livsmedel av animaliskt ursprung och mjölkprodukter, har mycket större inverkan på förhöjda kolesterolvärden.

Det finns en viss nivå av kolesterol som gäller för alla

Det finns något värde som gäller för alla. Människor som har en högre risk för hjärtsjukdomar, såsom rökare eller diabetiker bör minska nivåerna av LDL-kolesterol och höja HDL-kolesterol som skyddar mot hjärtsjukdomar. Men om du har 2 eller fler riskfaktorer för hjärtsjukdomar, en dag tjafsa bara ange 130 mg, och de som redan lider av hjärtsjukdom skall inte tas upp mer än 100 mg av kolesterol per dag.

Så det beror helt på din hälsa så mycket kolesterol per dag kinkighet in.

Högt kolesterol orsakas av att äta

Den största riskfaktorn är ärftlighet. Levern behöver avlägsna överskott av kolesterol från kroppen, och genetik spelar en stor roll i dess förmåga att upprätthålla en normal kolesterolhalt. En person som har problem med levern, bör kolesterol sänkas minst 10 till 15%. Om din lever fungerar perfekt, är du en av de lyckliga som kan äta vad du vill.

Vilka är konsekvenserna av för lågt kolesterol?

Cancer

Optimalt intag av total kolesterol är 200-300 mg dagligen, även om de gränser som varierar från person till person. Vissa studier har pekat på möjligheten att låga nivåer av LDL-kolesterol kan vara associerad med en ökad risk för vissa cancrar.

Psykisk sjukdom

Låga nivåer av kolesterol kan faktiskt påverka de fattiga humör, depression och ångest. En låg kolesterolhalt minskar serotonin i hjärnan, serotonin och stimulerar gott humör.

Problem under graviditeten

När en gravid kvinna vars kolesterol är för låg, kommer ofta till för tidig födsel eller föda barn med låg födelsevikt. Kolesterol krävs för att utföra kroppsliga funktioner.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Dumplings med plommon   Förbereda dumplings det klassiska receptet är ganska krävande jobb, bland annat på grund av att degen behöver koka och skala potatis, som tar en hel del tid. Dock kommer receptet som du inte behöver potatis inga ...

ProteinerKyckling• kycklingbröst• kycklinglår Fisk/skaldjur• forell• makrill• torsk• lax• räkor• kokt krabba• tonfisk• rökt lax• rom Kött• entrecote• inner- och ytterfilé av nötkött...

Ingredienser 1 st gul lök 2 st vitlöksklyftor 1 msk rapsolja 700 g kycklingfilé i bitar 2 st röda paprikor 1 st zucchini 1 burk krossade tomater 2 dl créme fraiche mini lite färsk oregano 1/2 kruka dill salt och vitpeppar Gör så här ...

  Ingredienser 400 g nötfärs 280 g papprika 280 g vitkål 2 klyftor vitlök 1 chilipeppar 1 msk soja 1 msk rapsolja salt, paprikapulver, curry .   Gör så här Strimla pappika och vitkål. Stek tillsammans med nötfärs, papprika, vitkål och pr...

Hej Vad skall man inte äta som diabetiker: bröd,potatis,ris,pasta,smör,margarin,mjölk,ost,griskött,pi
zza,nötter,socker,godis,sprit,vin,öl,citrusfrukter,ärtor,vit
abönnor, ägg (bara äggvitan inner håller protein),färdiglagad mat   Du bör undv...