Inlägg publicerade under kategorin Mat recept
Livsmedelsingredienser med champinjoner: 1 kg svamp, lök eller purjolök 2-3, 1 burk krossade tomater, 150 ml olja, 2 paprika, salt, peppar, timjan (efter smak) 2 lagerblad, dill
Förberedelser: Skala och skär svampen i små bitar (inte för liten) lök gryta eller stekning i olja, tillsätt tärnad grön paprika , sedan lägga till svamp. Koka tills reduceras till vattna dem, lägg sedan till tärnad röd ruta(tomat). Krydda med salt, timjan, peppar, lagerblad, koka en lite längre tid att koka och tomater, brand stopp, tillsätt sedan dill. Mat serveras varm och kall. Version kan serveras kall som förrätt när du har gäster vid bordet.
Bon aptit!
Apple kräm kan serveras som dessert rekommenderar vi soppan.
Ingredienser för gräddan av äpple: 6 stora äpplen, 1 msk mjöl, 1 msk margarin, 1 dl vitt vin, socker, salt, krutonger.
Förberedelser: apelsinskal och frön, skär dem i stora bitar och koka dem i en liter vatten. Efter att de kokas, ta med en hålslev äpplen och göra dem mosade med en mixer. Förbered en vit sås av margarin och mjöl och släcka den med vin och ett glas vatten. Lägg puré, socker och salt i kastrull från värmen och låt blandningen koka 5 minuter. Servera med krutonger.
Brysselkål gratinerade Ingredienser: 500 g brysselkål, 3 matskedar malda nötter, 3 vitlöksklyftor, 5 msk ströbröd, 2 tsk chili flingor, 3 matskedar olivolja, dill, 25 g margarin. Beredning: ytterblad först bryta av kål, skär dem och sätta dem på ryggen koka i en gryta med vatten med en matsked salt. Låt dem koka i 10 minuter, låt rinna av och gå över dem kallt vatten. Blanda med valnötter vitlök, chili flingor och hackad dill. Rullande kål med denna blandning och placera dem i en stekpanna smord med olivolja. Lägg bitar av margarin över dem. Baka dem i en ugn förvärmd till 180 ° C under 30 minuter.
Kål soppa ingredienser: 1 medelstor kål, 3 morötter, 3 paprikor, 1 stor selleri, 3 tomater, paprika, salt, 1 knippa dill 1 gul lök Gör så här: Skär kålen fint och tvätta väl. Morot och selleri ge dem rivjärn. Jag klippa peppar remsorna och tomater är bryggt och rengör huden. lagt grönsaker i en gryta att koka och krydda med salt och peppar efter smak. Efter att de kokas, tillsätt hackad dill.
Tillagningstid: 15 minuter
Matlagning Tid: 45 minuter
Total Duration: 1:00
Portioner: 8
Bönsallad - enkel och mycket lämplig för väderstationen. Tvätta bönor och koka, lägga till och salt. Skär alla grönsaker "hackade". När bönorna kokas och kyls
Tvätta bönor och koka, lägga till och salt. Skär alla grönsaker "hackade". När bönorna kokas och kyls, plats i Salatiera, lägg oliver och skivade grönsaker. Blanda alla matchande salt och peppar.
Tillagningstid: 10 minuter
Matlagning Tid: 40 minuter
Total Duration: 50 minuter
Portioner: 4
Potatiskroketter - Tvätta potatisen och koka i skalet, i salt vatten. Låt dem svalna, skala dem och dem tydligen. Tillsätt salt, muskot, ingefära, 3 msk mjöl och blanda sammansättning.
Tvätta potatisen och koka i skalet, i salt vatten. Låt dem svalna, skala dem och dem tydligen. Tillsätt salt, muskot, ingefära, 3 msk mjöl och blanda sammansättning. Ta hand fuktas med vatten i kompositionen och formen av kroketter. De vältra sig i ströbröd och stek dem på båda sidor. Olja måste vara mycket varmt innan fishfingers stekt potatis. Dem på hushållspapper för att ta bort överflödigt fett och strö över hackad dill. Fishfingers potatis kan serveras både varm och kall.
ingredienser
500 g kyckling eller kalkon
150 g ost
200 g grönpaprika & rödpaprika
100 g kex eller en bit bröd
150 g purjolök eller lök
200 ml mjölk
salt peppar olja
Beredning
Skär kycklingbrösten och hacka med en köttkvarn. Blötlägg brödet i mjölk. skär skivad purjolök, paprika skärs i små kuber . I en skål blanda köttfärs, bröd, ost, paprika, purjolök. Från fars erhålls bildar bollar. Rulla bröd smulor och stek i olja tills brynt på båda sidor. Servera varm. Bon aptit!
Diet läsk är bättre
Dietdrycker har färre kalorier än vanlig eftersom det inte innehåller socker. Men diet drycker innehåller artificiella sötningsmedel som är förknippade med viktuppgång.
Specifikt har forskare visat att konstgjorda sötningsmedel stimulerar receptorer som känner igen socker i matstrupe och magsäck. Bukspottkörteln börjar sedan att frisätta insulin för att reglera blodsockret. Samtidigt, skickas signaler till hjärnan som är ansvarig för att erkänna känslor av mättnad, och han är fortfarande förbryllad eftersom han inte fick kalorier.
Din kropp är bedragen, och längtan efter mat blir större, vilket gör dig mer benägen att hetsätning för att tillfredsställa hunger kval, vilket leder till viktökning. Det är bäst att dricka vanligt vatten, och om du inte är förtjust i vatten, tillsätt lite citron, lime eller om du dyrbara frukt som kommer att berika smak, uppfriskande och viktigt att förebygga viktökning.
Mindre kalorier betyder mindre vikt på vågen
Vid första anblicken verkar det logiskt, men för lågt kaloriintag kan ha en kontraproduktiv effekt. Naturligtvis är det önskvärt att reducera kaloriintag, men inte alltför mycket. Med andra ord behöver kroppen ett minsta antal kalorier för grundläggande funktioner (andning, promenader, tänkte).
Om du anger för få kalorier, kommer din kropp börja bränna så många kalorier från musklerna, vilket ger en stor andel av fett och långsam ämnesomsättning, som i alla fall inte hjälper på lång sikt viktminskning. Fett och kalorier krävs organism, faktiskt, utan dem kunde inte överleva. Det är viktigt att synkronisera inträde av näringsämnen som behövs och en organism som en diet som är bättre. Till exempel, minska ditt intag av mättade fettsyror och öka intaget av omättade fettsyror.
Pasta tjockare
Problemet i sig är inte pasta, men portioner pasta. Om överdriven konsumtion av livsmedel, men det brinner, är det normalt att du kommer att gå upp i vikt. Oavsett om det är bröd, pasta eller ris, ligger lösningen i måtta, och inte upphör intaget av kolhydrater. Lägg pasta sås och kaloriinnehåll stor mängd parmesan och naturligtvis kommer det att bli ett hot att förlora vikt.
Det är också viktigt att veta att det finns hälsosammare sätt att förbereda pasta, som du skriver färre kalorier. Pasta är frisk, men som allt annat, med måtta.
Ät inte efter 8
Självklart är det inte hälsosamt att äta sent på natten, särskilt svårt att smälta maten. Forskning visar att det inte är hälsosamt att äta på natten eftersom det är mer benägna att äta större mängder mat på grund av dålig förmåga att bedöma den mängd mat som behövs. Den sena starten att känna trött , börjar energin att släppa, och du ersätta trötthet med hunger.
Det är dock inte avgörande när man äter, men vad du äter. Ha alltid i åtanke hur mycket du ätit den dagen och för kvällsmål välja något lättsmält.
Fet mat är ett hälsosammare
Fett är en av de ingredienser som gör maten smakar bra. När du tar bort allt fett kommer massor av mat smakar inte så bra. För att ersätta, lägga tillverkare av låg fetthalt livsmedel i stället för fett olika tillsatser för att maten var god smak. Dessa tillsatser din hälsa skador betydligt mer än fett, som är nödvändiga i viss mån organismen.
Väl läsa på livsmedelsmärkningen se till att det inte innehåller några tillsatser, och det bästa skulle vara att laga mat själv så att du kan använda hälsosamma fetter som du hittar i vissa typer av oljor som oliv.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|||||
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|||
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
|||
20 |
21 |
22 |
23 |
24 | 25 |
26 |
|||
27 |
28 |
||||||||
|