Från rynkor till akne mörka ringar över våra vanor avspeglar ofta på vårt ansikte innan vi börjar känna. Självklart du vill ha en trevlig, frisk och glänsande hud. Den goda nyheten är att det inte finns något behov av kirurgi och andra behandlingar. Allt du behöver är en början att uppmärksamma din diet. Vi ger dig mat som säkert kommer att förbättra hälsan hos huden i ditt ansikte.

Spenat

Spenat är rik på antioxidanter lutein. Inte bara är utmärkt för ögat hälsa, men också bra för att förhindra rynkor genom att hjälpa huden att behålla fukt och elasticitet. Spenat ökar nivån av lipider i kroppen och minskar mängden fria radikaler.

Men sluta fördelarna med spenat inte där. Liksom andra bladgrönsaker, på grund av höga halter av vitamin K och C spenat kan minska mörka ringar. Även om det finns många orsaker till mörka ringar under ögonen, såsom trötthet och genetik, kan en orsak vara dålig cirkulation. I de fall där problemet med dålig cirkulation, öka intaget av vitaminer K och C kan minska mörka cirklar eftersom de stimulerar cirkulationen och förstärka kapillärväggarna.

Ostron

Förutom den välkända afrodisiakum, ostron är utmärkta för huden. Om du har några problem med bleka och torr hud, saknar du förmodligen av vitamin B12 och järn, vars brist kan orsaka anemi. Ostron är också utmärkt för mörka ringar under ögonen.

Öka intaget av ostron att fastställa mörka ringar, torr och blek hud. Andra bra källor till vitamin B12 och järn är skaldjur och alger.

Vitlök

Det kanske inte är mest doftande mat, men har en positiv effekt på huden. Som en naturlig antibiotika, renar blodet, ökar immunitet, har antibakteriella egenskaper och är billigt och hälsosamt sätt att behandla akne.

Vitlök, om äts rå, kan bromsa åldrandeprocessen, minska svullnad, inflammation och akne.

Avokado

Avokado är ofta undvikas på grund av de stora mängder fett, men det är viktigt att notera att dessa är friska naturliga fetter som kan göra underverk för din hud. Avokado är rika på omega-3 fettsyror, som stimulerar produktion av kollagen och bromsa bildandet av rynkor.

Avocado har också anti-inflammatoriska egenskaper, vilket innebär att det är en stor lättnad för akne och psoriasis. Höga nivåer av vitamin E bidrar till att hålla huden mjuk och förhindra för tidigt åldrande.

Bananer

Många människor vet att bibehållandet av vätskor i det organ som ansvarar för den uppblåsthet, men mycket få människor vet att bibehållandet av vätskor också ansvarig för mörka ringar. Lyckligtvis kan vätskeretention lösas genom att ersätta den mängd kalium och natrium i kroppen.

Bananer är höga i kalium och lite natrium, just i denna andel som bör placeras i kroppen. Andra livsmedel som är rika på kalium som jordgubbar, melon och papaya. Dessa ingredienser kommer att återställa lyster och ungdomlig hud.

Bär

Bär är perfekt för huden hälsa eftersom det ger den perfekta kombinationen av antioxidanter, vitamin C och E. Vitamin C är bra eftersom det hjälper till i produktionen av kollagen. Björnbär, blåbär och hallon är våra favoriter för dig, rekommenderar vi att du anger dem i din kost, men se till att de är färska eftersom du kommer på så sätt få det högsta beloppet av antioxidanter och vitaminer.

Bean

Bönan är en kraftfull antioxidant. Minska mängden fria radikaler i kroppen som orsakar åldrandet, och kommer att få dig att se och må bra. Du kan också äta kikärta, linser eller sojabönor.

Gurka

Gurka innehåller en stor mängd vatten som hydrater huden. Du kan äta det i olika kombinationer och även göra juice.

Lax

Fet fisk är bra för din hud, eftersom det är rikt på lipider i huden ska vara frisk. Omega 3 fettsyror är din vän när det gäller hälsosam och ungdomligt utseende som upprätthåller hudens elasticitet och cellmembran friska. Andra exempel på fet fisk är öring, makrill, tonfisk, sardiner och sardiner.

Extra jungfruolja

Det hjälper näring åt huden från insidan. Höga nivåer av bra fetter och vitamin E, som är en utmärkt antioxidant, är det som gör det extra virgin olivolja är bra för huden. Prova det så många i stället för vanligt olja som dressing till sallader eller pasta.