Alla inlägg den 31 juli 2012
en påse blandade grönsaker tillagas bättre än en persika, skivad tunna 2 aprikoser 2 msk citronsaft 2 msk apelsinjuice 4 tsk olivolja 2-3 tsk Ceasar sås 3 msk fetaost Salt och peppar
Tunna skivade persikor och aprikoser, blanda dem med citron och apelsinjuice i en salladsskål. Tillsätt sedan olivolja och salladsdressing. Blandat med örter och salt och peppar efter smak. Slutligen lägger feta ost.
2 msk vinäger salt och peppar 2 msk olivolja 200 gram spenat, tunna skivade 4 plommon 100 gram getost 2 små lökar, finhackad 1/2 dl rostade mandlar, hackade
I en salladsskål, blanda ättika med salt och peppar. Fyll på olja successivt under omrörning. Sätt spenat, katrinplommon, ost, lök och mandel och blanda väl.
Större bild.
Oriental Sallad
Det är bara att jag måste rekommendera vinäger, och att som naturliga, inte kemisk, eller om du tar burken med gurka och andvänd vätskan i saladen.
Potatis kokt i sina skal ,rensa potatisen och skiva, helst mindre och tunnare, att ta så mycket kontakt med salladsdressing.
Lägg lök, skivad tunna mycket, inlagd gurka, inlagd eller skivad paprika och oliver nödvändigtvis.
Sedan salt och olja efter smak. Jag har redan sagt vinäger och peppar inte behöver.
I denna klassiska formel kan du lägga till efter inspiration, bitter handen, och annan oförädlad: tunna skivor paprika gång, en annan gång små bitar av broccoli eller blomkål, sallad lite senare, men utan att lämna den i kontakt med vinäger innan Servering ...
Med mycket glädje.
Morotssallad 600 g morötter, 2 äpplen, 4 msk apelsinjuice, saften av en citron, apelsin och citronskal;
Skala och riv morötterna och äpplen. Morot och äpple blandas med andra ingredienser och förvara i kylskåp i 2 timmar.
Ingredienser: 400 g tofu, soja majonnäs 200 g, 200 g morötter, ett huvud av vitlök, örter - dill eller persilja. Förberedelse: Pass stort riven tofu, vitlök och morötter, blanda med majonnäs. Garnera med hackad grönt. förberedelser.
Ingredienser: 4 klasar av broccoli, 4 klasar av blomkål, 2 msk skivad mandel, hackad 1 lök, 1 msk citronsaft, 1 dl ärtor, 1 tesked honung. Förberedelser: buketter av broccoli och blomkål kokas i en kastrull med vatten och salt i 3 minuter. Ta sedan bort från kokande vatten, häll under rinnande kallt vatten och låt rinna av. Under tiden förbereder salladen dressing av honung, salt, peppar, citron, mandel och lök. Denna sås blanda med broccoli och blomkål buketter. En trevlig måltid.
Diet läsk är bättre
Dietdrycker har färre kalorier än vanlig eftersom det inte innehåller socker. Men diet drycker innehåller artificiella sötningsmedel som är förknippade med viktuppgång.
Specifikt har forskare visat att konstgjorda sötningsmedel stimulerar receptorer som känner igen socker i matstrupe och magsäck. Bukspottkörteln börjar sedan att frisätta insulin för att reglera blodsockret. Samtidigt, skickas signaler till hjärnan som är ansvarig för att erkänna känslor av mättnad, och han är fortfarande förbryllad eftersom han inte fick kalorier.
Din kropp är bedragen, och längtan efter mat blir större, vilket gör dig mer benägen att hetsätning för att tillfredsställa hunger kval, vilket leder till viktökning. Det är bäst att dricka vanligt vatten, och om du inte är förtjust i vatten, tillsätt lite citron, lime eller om du dyrbara frukt som kommer att berika smak, uppfriskande och viktigt att förebygga viktökning.
Mindre kalorier betyder mindre vikt på vågen
Vid första anblicken verkar det logiskt, men för lågt kaloriintag kan ha en kontraproduktiv effekt. Naturligtvis är det önskvärt att reducera kaloriintag, men inte alltför mycket. Med andra ord behöver kroppen ett minsta antal kalorier för grundläggande funktioner (andning, promenader, tänkte).
Om du anger för få kalorier, kommer din kropp börja bränna så många kalorier från musklerna, vilket ger en stor andel av fett och långsam ämnesomsättning, som i alla fall inte hjälper på lång sikt viktminskning. Fett och kalorier krävs organism, faktiskt, utan dem kunde inte överleva. Det är viktigt att synkronisera inträde av näringsämnen som behövs och en organism som en diet som är bättre. Till exempel, minska ditt intag av mättade fettsyror och öka intaget av omättade fettsyror.
Pasta tjockare
Problemet i sig är inte pasta, men portioner pasta. Om överdriven konsumtion av livsmedel, men det brinner, är det normalt att du kommer att gå upp i vikt. Oavsett om det är bröd, pasta eller ris, ligger lösningen i måtta, och inte upphör intaget av kolhydrater. Lägg pasta sås och kaloriinnehåll stor mängd parmesan och naturligtvis kommer det att bli ett hot att förlora vikt.
Det är också viktigt att veta att det finns hälsosammare sätt att förbereda pasta, som du skriver färre kalorier. Pasta är frisk, men som allt annat, med måtta.
Ät inte efter 8
Självklart är det inte hälsosamt att äta sent på natten, särskilt svårt att smälta maten. Forskning visar att det inte är hälsosamt att äta på natten eftersom det är mer benägna att äta större mängder mat på grund av dålig förmåga att bedöma den mängd mat som behövs. Den sena starten att känna trött , börjar energin att släppa, och du ersätta trötthet med hunger.
Det är dock inte avgörande när man äter, men vad du äter. Ha alltid i åtanke hur mycket du ätit den dagen och för kvällsmål välja något lättsmält.
Fet mat är ett hälsosammare
Fett är en av de ingredienser som gör maten smakar bra. När du tar bort allt fett kommer massor av mat smakar inte så bra. För att ersätta, lägga tillverkare av låg fetthalt livsmedel i stället för fett olika tillsatser för att maten var god smak. Dessa tillsatser din hälsa skador betydligt mer än fett, som är nödvändiga i viss mån organismen.
Väl läsa på livsmedelsmärkningen se till att det inte innehåller några tillsatser, och det bästa skulle vara att laga mat själv så att du kan använda hälsosamma fetter som du hittar i vissa typer av oljor som oliv.
Mĺ | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
|||||||||
2 |
3 |
4 |
5 |
6 | 7 | 8 | |||
9 |
10 |
11 |
12 | 13 | 14 | 15 | |||
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
22 |
|||
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 | 29 | |||
30 | 31 | ||||||||
|