Ingredienser: 5 ägg

600 g pumpa

200 g morötter

150 g mjöl

 100g managryn  

1/2 bakpulver

1 tsk salt peppar

1 stor lök

100 get ost  

100 g ost

100 ml olja

Vid utarbetandet av morötter och zucchini. Jag rengöra, tvätta dem och ge dem den rivna med stora hål . I en skål Blanda mjöl, salt och bakpulver separat ger ost och riven ost. Skär en liten lök och lägg den över osten. Där lägger zucchini och morötter, tömd på vatten. ägg att slå något med en gaffel, tillsätt olja och häll den över osten blandningen och blanda med grönsaker. tillsätt siktat mjöl i blandningen och blanda väl tills slät. Lägg peppar och salt om det behövs. Värm ugnen till 190 grader och förbereda en 24/24cm fack storlek. Pensla pannan med smör och baserat på ett papper fodrade bakning. Dam bricka i ugnen i 30-35 minuter tills toppen är brynt fint. Jag låter den svalna efter att jag drog ut ur ugnen, sedan serveras med stor aptit!

Ta en sked olivolja om dagen!

Att olivolja är ett nyttigt fett, det vet de flesta idag. En av anledningarna till det är att olivoljan innehåller fytoner som hydroxytyrosol och oleuropein. Låt oss titta närmare på vad de har för egenskaper som gör dem så hälsosamma.

Olivolja innehåller alltså ydroxytyrosol är en kraftfull antibakteriell antioxidant, som också kan stärka immunförsvaret. Studier i tyrosol har visat att det också kan hålla blodet friskt genom att förhindra åderförkalkning och sänka koleserolet. Den kan dessutom förebygga sjukdomar som Alzheimers sjukdom och Parkinsons. Slutligen kan hydroxytyrosol skydda mot skador som orsakats av rökning och skydda nervsystemet från skador.

Färska oliver är inte heller så dumt!

Oleuropein är en potent antioxidant. Studier tyder på att det även kan vara en antibakteriell, svampdödande, anti-inflammatorisk och antivirala. Oleuropein skyddar också hudcellerna från ultravioletta skador.

Huskurer och behandlingar har alltid varit en del av vår kultur, det är helt enkelt så mycket som kan fixas med det som vi har hemma i skafferiet, äppelcidervinäger, bland annat. De mest använda huskurerna omfattar ofta äppelcidervinäger, som är fullt av näringsämnen och mineraler. Huskurerna man använt äppelcidervinäger till är bland annat får att gå ner i vikt och banta, för hår, svamp, urinvägsinfektion, fettförbränning, mjäll, acne med mera. För att ta det i mer detalj:

Personlig hygien

Äppelcidervinäger används i många hem som en hygienprodukt ända från hjässan ner till tårna. Utspädd i sköljvattnet ger den håret glans och bekämpar mjäll. Den är effektiv mot akne man stryker på finnarna med bomullstuss, och hjälper till att ta bort vårtor smärtfritt. Används också mot kropps- och fotlukt. Man ska alltid använda äppelcidervinäger utspädd.

Första Hjälpen

man använder den i det här sammanhanget till allt från solbränna och insektsbett, till blöjeksem, för att stoppa näsblod, mot svampinfektioner och en mängd andra saker. Rätt blandning av r och vatten sägs kunna bidra till att minska nattliga svettningar hos kvinnor i klimakteriet. Det har använts framgångsrikt för att minska svullnad av smärtsamma hemorrojder samt motarbeta urinvägsinfektioner. Det kan hjälpa till att lindra smärtan av halsont och minskar svullnad av åderbråck. Det har också visat sig hjälpa blekna blåmärken snabbare.

Studier har också visat att 2 eller 3 tsk vinäger blandat med vatten kan sänka kolesterol och blodsocker, vilket också kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar, förebygga diabetes eller hjälpa till att reglera halten av socker för typ2 diabetiker. Att dricka ett glas vatten med 3 tsk äppelcidervinäger dagligen har visat sig bidra till att upprätthålla benhälsa och bekämpa uppkomsten av osteoporos.

Så som du ser är användningsområdena många. Kom bara ihåg att välja en högkvalitativ äppelcidervinäger så att alla mineraler och vitaminer som den innehåller kommer dig till godo. Den kan drickas som den är, eller tas som kapslar, som finns att köpa i hälsokostaffärerna.

Ingredienser:
• 400 gr gröna bönor
• 400 gr tomater
• vitlöksklyfta
• lök
• 5 salviablad
• Olja
• persilja
• svartpeppar
• salt Förberedelser: Tomat skal, skiva och lägg i kokande vatten. Rena bönor och skurna i bitar med en längd 4 cm. I lite olja stek den finhackade löken, vitlök, salvia, bönor och tomater. Krydda med salt och peppar, blanda, tillsätt lite vatten och koka tills de är mjuka. Servera i en djup, ugrejanoj skål och strö över finhackad persilja.

 Förberedelse: 25 minuter • 6 portioner Lätt mycket frisk, är en viktig källa till vitamin C, vilket ger 2/5 av det dagliga, låg fetthalt Koka 200g bulgur enligt anvisning på förpackningen. När du är klar lägger till potten en rödlök skivad, rör om och ta bort från värmen, låt rinna av och skölj fram kallt. Invertera en stor skål. Kombinera 1 gurka hackad,  1 handfull svarta oliver urkärnade  200g körsbärstomater skär halvorna och  2 paprika och urkärnad och hackad. Vispa med en visp oregano 1 tsk torkad 2 msk olivolja , 3 msk rödvinsvinäger, salt och peppar. Häll över salladen, blanda och servera. VN per portion: 185 kalorier, 5 g protein, 31g kolhydrater, 6 g fett, mättat 1 g fett, 2 g fiber, 5g socker, salt 0,12 g

Källtext

 Förberedelse: 40 minuter • 4 portioner Lätt mycket frisk, är en viktig källa till vitamin C, vilket ger 1/5 av dagligen, låg fetthalt Värm ugnen till 220 ° C / gas 7. Blanda en pumpa paj och tärnade 2 röda lökar skär tjocka skivor med 2 msk Harissa, salt och  peppar. baka 30 minuter tills den är mjuk och brun komma. Samtidigt laga 200 g couscous än Israel) enligt anvisningar på förpackningen. Häll direkt i facket, över kokta grönsaker att absorbera alla juice. Lägg koriander och hackade lite  citronsaft. VN per portion: 217 kalorier, 6 g protein, 47 g kolhydrater, 2g fett, 0g mättat fett, 4 g fiber, 13g socker, salt 0,15 g ruccola sallad med nötkött Förberedelser: 15 minuter • 4 portioner Lätt mycket frisk, gör 1/5 av de dagliga Blanda 1 msk senap med  2 msk vitvinsvinäger och 1 msk olja olivolja. Placera 100g blad ruccola på en stor tallrik, strö 1 lök röda skurna ringar, 3 msk gurka (avrunna) 1 liten lök inlagd och 2 tomater medium, skivade. Placera över en bit 100g rostade nötkött färdiga, skurna bitar, och strö över senapsdressing, strö svartpeppar nymald. Servera som önskas, med rullar kokt, upphettas enligt anvisning på förpackningen. VN per portion: 94 kalorier, 10 g protein, 4g kolhydrater, 4g fett, 1 g mättat fett, 1 g fiber, 3G socker, 0,28 g salt 

Diet Caesar Sallad

Förberedelser: 20 minuter 4 portioner Lätt • Mycket god, gör 1/5 av dagligen, låg fetthalt är Värm ugnen till 220 ° C / gas 7. Klipp jordskorpan från två skivor bröd och bryta i bitar. Kombinera med  1 msk olivolja, salt och peppar, sedan ut på en bricka och grädda 10-12 minuter tills de är gyllenbruna och krispiga. Låt svalna. Blanda bladen 2 gröna sallader, bruten i bitar, med 4 matskedar caesardressing (eller vinaigrette) och lite citronsaft. Placera blandningen på fyra tallrikar och placera över varje port ½ bröst kokt kyckling, flådda, skär skivor, krutonger och några tunna remsor av parmesan. VN per portion: 231 kalorier, 26g protein, 11g kolhydrater, 10g fett, mättat 2g fett, 3g fiber, 3g socker, salt 0,42 g  räkor pasta sallad, dill och gurka Förberedelser: 22 minuter • 4-6 portioner Lätt  mycket frisk, Ger 2/5 av dagligen, låg fetthalt Koka 300 g pasta , avlopp och kyla under rinnande kallt vatten. Placera i en skål och tillsätt en liten omkring av dill, saft av ½ citron, 5 msk grädde svaga räkor 300 g kokta, 1 gurka och tärnad  1 fänkål, skär tunt. Lämplig för salt -och . peppar VN per portion: 370 kalorier, 28 g protein, 60g kolhydrater, 4g fett, 1 g mättat fett, 4 g fiber, 5g socker, salt 1,41 g