Inlägg publicerade under kategorin Recept för diabetiker och må bra mat
Kyckling laga i lättsaltat vatten 10 till 12 minuter. soppa koka upp och tillsätt morötter, selleri, ingefära och vitlök. Koka på medelvärme tills grönsakerna är mjuka, ca 20 minuter. Tillsätt pastan och kyckling. Koka i 8-10 minuter. Rör i dill och citronsaft.
Koka rabarber och 3 dl vatten. Simmer tills rabarbern blir väldigt mjukt , ca 5 minuter. Sätt i en skål och låt svalna i minst 20 minuter. rabarbern i mixern. Tillsätt jordgubbar, socker och salt, allt blandas i en mixer. Återgå till skålen och rör i basilika (eller mint , mynta ). Servera.
Pensla tonfisk med olivolja och krydda med salt och peppar. Stek på hög värme, 2 minuter på varje sida, medan den yttre delen inte är helsvart, bör den inre förblir rosa.
placera tonfisk i grovbröd bule eller i grovhammburgarebröd , sedan sallad, tomater och lök och servera.
Tvätta potatisen, hacka i tärningar och medelstora neoguljenog uttryckte det i en gryta med vatten. Täck och koka tills potatisen är mjuk . I en annan skål blanda ihop persilja, dill, olivolja och citronskal. Kombinera blandning med kokt potatis och krydda med salt och peppar.
Kombinera mjöl, jäst och salt. Häll vatten och honung. Rör om tills blandningen är jämn och utan klumpar. Tillsätt mjöl och rör om tills blandningen är slät. Ta degen och knåda den mjölat bakbord tills den är slät och elastisk, ca 3-5 minuter. Degen wrap i folie och låt stå 15 minuter före användning.
Värm ugnen till 230 ° C. Blanda kokt kyckling, pizza sås och lök. Rulla försiktigt ut degen att bilda pizza och överföring till plåt. Pensla med olivolja, arrangera kycklingen och strö över oregano och basilika. Ordna svamp och mozzarella ost och strö parmesan ost. Sätt i ugnen och grädda i ca 15 minuter.
3/4 dl mjöl 2,5 tsk jäst 1/4 tsk salt 1/2 dl kallt vatten 2 tsk honung 1/2 kopp hela vetemjöl
Topping
1 tsk oregano
1/2 tsk basilika
250g kokt kycklingbröst
1/2 dl pizzasås
2 msk hackad lök
3 färska, tunt
hackade champinjoner
1 msk färskriven parmesanost
1/4 kopp riven mozzarellaost
och tomatsås
Mandel att steka 3 till 4 minuter. Värme bär i mikrovågsugnen på hög temperatur för 1 till 2 minuter. Ta bort skålen från mikrovågsugnen , toppen med ricotta ost och strö över mandel.
Diet läsk är bättre
Dietdrycker har färre kalorier än vanlig eftersom det inte innehåller socker. Men diet drycker innehåller artificiella sötningsmedel som är förknippade med viktuppgång.
Specifikt har forskare visat att konstgjorda sötningsmedel stimulerar receptorer som känner igen socker i matstrupe och magsäck. Bukspottkörteln börjar sedan att frisätta insulin för att reglera blodsockret. Samtidigt, skickas signaler till hjärnan som är ansvarig för att erkänna känslor av mättnad, och han är fortfarande förbryllad eftersom han inte fick kalorier.
Din kropp är bedragen, och längtan efter mat blir större, vilket gör dig mer benägen att hetsätning för att tillfredsställa hunger kval, vilket leder till viktökning. Det är bäst att dricka vanligt vatten, och om du inte är förtjust i vatten, tillsätt lite citron, lime eller om du dyrbara frukt som kommer att berika smak, uppfriskande och viktigt att förebygga viktökning.
Mindre kalorier betyder mindre vikt på vågen
Vid första anblicken verkar det logiskt, men för lågt kaloriintag kan ha en kontraproduktiv effekt. Naturligtvis är det önskvärt att reducera kaloriintag, men inte alltför mycket. Med andra ord behöver kroppen ett minsta antal kalorier för grundläggande funktioner (andning, promenader, tänkte).
Om du anger för få kalorier, kommer din kropp börja bränna så många kalorier från musklerna, vilket ger en stor andel av fett och långsam ämnesomsättning, som i alla fall inte hjälper på lång sikt viktminskning. Fett och kalorier krävs organism, faktiskt, utan dem kunde inte överleva. Det är viktigt att synkronisera inträde av näringsämnen som behövs och en organism som en diet som är bättre. Till exempel, minska ditt intag av mättade fettsyror och öka intaget av omättade fettsyror.
Pasta tjockare
Problemet i sig är inte pasta, men portioner pasta. Om överdriven konsumtion av livsmedel, men det brinner, är det normalt att du kommer att gå upp i vikt. Oavsett om det är bröd, pasta eller ris, ligger lösningen i måtta, och inte upphör intaget av kolhydrater. Lägg pasta sås och kaloriinnehåll stor mängd parmesan och naturligtvis kommer det att bli ett hot att förlora vikt.
Det är också viktigt att veta att det finns hälsosammare sätt att förbereda pasta, som du skriver färre kalorier. Pasta är frisk, men som allt annat, med måtta.
Ät inte efter 8
Självklart är det inte hälsosamt att äta sent på natten, särskilt svårt att smälta maten. Forskning visar att det inte är hälsosamt att äta på natten eftersom det är mer benägna att äta större mängder mat på grund av dålig förmåga att bedöma den mängd mat som behövs. Den sena starten att känna trött , börjar energin att släppa, och du ersätta trötthet med hunger.
Det är dock inte avgörande när man äter, men vad du äter. Ha alltid i åtanke hur mycket du ätit den dagen och för kvällsmål välja något lättsmält.
Fet mat är ett hälsosammare
Fett är en av de ingredienser som gör maten smakar bra. När du tar bort allt fett kommer massor av mat smakar inte så bra. För att ersätta, lägga tillverkare av låg fetthalt livsmedel i stället för fett olika tillsatser för att maten var god smak. Dessa tillsatser din hälsa skador betydligt mer än fett, som är nödvändiga i viss mån organismen.
Väl läsa på livsmedelsmärkningen se till att det inte innehåller några tillsatser, och det bästa skulle vara att laga mat själv så att du kan använda hälsosamma fetter som du hittar i vissa typer av oljor som oliv.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|||||
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|||
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
|||
20 |
21 |
22 |
23 |
24 | 25 |
26 |
|||
27 |
28 |
||||||||
|