Inlägg publicerade under kategorin Sallad,dressing, Pâté
Ingredienser: 400 g tofu, soja majonnäs 200 g, 200 g morötter, ett huvud av vitlök, örter - dill eller persilja. Förberedelse: Pass stort riven tofu, vitlök och morötter, blanda med majonnäs. Garnera med hackad grönt. förberedelser.
Ingredienser: 4 klasar av broccoli, 4 klasar av blomkål, 2 msk skivad mandel, hackad 1 lök, 1 msk citronsaft, 1 dl ärtor, 1 tesked honung. Förberedelser: buketter av broccoli och blomkål kokas i en kastrull med vatten och salt i 3 minuter. Ta sedan bort från kokande vatten, häll under rinnande kallt vatten och låt rinna av. Under tiden förbereder salladen dressing av honung, salt, peppar, citron, mandel och lök. Denna sås blanda med broccoli och blomkål buketter. En trevlig måltid.
Ingredienser 1 kopp kokta vita bönor, 150 gram körsbärstomater, 1 knippa persilja. Till såsen behöver vi en tesked olivolja, 3 vitlöksklyftor, rosmarin, salt, peppar, citronsaft. Beredning: Blanda kokta vita bönor med körsbärstomater och persilja. Finhacka vitlök och rosmarin härdas med en stekpanna med olivolja. Tillsätt salt, peppar och låt svalna 15 minuter. Blanda såsen med kokt bönor och körsbärstomater. En trevlig måltid.
Ingredienser: 1 burk kikärter (400 g) svamp 1 burk (280 gram) paprika, 3 krossade vitlök , citronsaft, salt, peppar, 2 msk olivolja. Beredning: Blanda ingredienserna nämns och krydda med salt och peppar. Än de lägga till två matskedar olivolja. Du kan lägga till sesamfrön stek i pannan (svag värme) utan olja. Servera kall.
Ingredienser: 1 lök, 1 stor aubergine, 3 vitlöksklyftor, 3 msk tomatpuré 3 msk olivolja 3 msk citronsaft, salt.
Förberedelser: Skär löken i små bitar och stek i olivolja. Tillsätt sedan vitlök för att bli grillade. Efter vitlök och lök har stekt, tillsätt auberginen skuren i stora bitar (aubergine ska bakas innan den skärs). Blanda tomatpuré några minuter, tillsätt sedan citronsaft och salt. En trevlig måltid.
Ingredienser: 4 klasar av broccoli, 4 klasar av blomkål, 2 msk skivad mandel, hackad 1 lök, 1 msk citronsaft, 1 dl ärtor, 1 tesked honung. Förberedelser: buketter av broccoli och blomkål kokas i en kastrull med vatten och salt i 3 minuter. Ta sedan bort från kokande vatten, häll under rinnande kallt vatten och låt rinna av. Under tiden förbereder salladen dressing av honung, salt, peppar, citron, mandel och lök. Denna sås blanda med broccoli och blomkål buketter. En trevlig måltid.
Wild Rice Salad Ingredienser: 100 g vildris, 150 g färsk sparris, körsbärstomater 150 g, 150 g grön paprika, rödlök 150 g, 150 g gröna oliver, 30 ml vinäger 60 ml olivolja, salt, peppar , stark sås att smaka 1 knippe persilja.
Hur man lagar vildris sallad: vildris till kokning lämnar lite mer än vanligt ris. Medan riset kock, tvätta och skära grönsaker. Olive grop är ren och skär i skivor. När riset har svalnat, blanda det med hackade grönsaker. Krydda efter smak, tillsätt sås och persilja. En trevlig måltid.
Tillagningstid: 15 minuter
Total Duration: 20 minuter
Portioner: 4
Kålsallad - kan framställd särskilt sommaren, när kål är ny och ung. Det är en sallad som du njuta fullt ut av sötman av kål.
Ta bort ytterblad, tvätta rent och kål. En tocam så fin som möjligt. En gnugga med salt tills den är mjuk. Ge honom rena och rårivna morötter. Efter tio minuter överskottet squeeze kål juice. Tocam hackad paprika och rengör det. Blanda väl med kål, morötter och hackade paprika. I en häller kopp olja, vinäger och peppar. Blanda väl och tillsätt den erhållna blandningen över kål. Slutligen lägger den hackade dillen. Servera kall.
Diet läsk är bättre
Dietdrycker har färre kalorier än vanlig eftersom det inte innehåller socker. Men diet drycker innehåller artificiella sötningsmedel som är förknippade med viktuppgång.
Specifikt har forskare visat att konstgjorda sötningsmedel stimulerar receptorer som känner igen socker i matstrupe och magsäck. Bukspottkörteln börjar sedan att frisätta insulin för att reglera blodsockret. Samtidigt, skickas signaler till hjärnan som är ansvarig för att erkänna känslor av mättnad, och han är fortfarande förbryllad eftersom han inte fick kalorier.
Din kropp är bedragen, och längtan efter mat blir större, vilket gör dig mer benägen att hetsätning för att tillfredsställa hunger kval, vilket leder till viktökning. Det är bäst att dricka vanligt vatten, och om du inte är förtjust i vatten, tillsätt lite citron, lime eller om du dyrbara frukt som kommer att berika smak, uppfriskande och viktigt att förebygga viktökning.
Mindre kalorier betyder mindre vikt på vågen
Vid första anblicken verkar det logiskt, men för lågt kaloriintag kan ha en kontraproduktiv effekt. Naturligtvis är det önskvärt att reducera kaloriintag, men inte alltför mycket. Med andra ord behöver kroppen ett minsta antal kalorier för grundläggande funktioner (andning, promenader, tänkte).
Om du anger för få kalorier, kommer din kropp börja bränna så många kalorier från musklerna, vilket ger en stor andel av fett och långsam ämnesomsättning, som i alla fall inte hjälper på lång sikt viktminskning. Fett och kalorier krävs organism, faktiskt, utan dem kunde inte överleva. Det är viktigt att synkronisera inträde av näringsämnen som behövs och en organism som en diet som är bättre. Till exempel, minska ditt intag av mättade fettsyror och öka intaget av omättade fettsyror.
Pasta tjockare
Problemet i sig är inte pasta, men portioner pasta. Om överdriven konsumtion av livsmedel, men det brinner, är det normalt att du kommer att gå upp i vikt. Oavsett om det är bröd, pasta eller ris, ligger lösningen i måtta, och inte upphör intaget av kolhydrater. Lägg pasta sås och kaloriinnehåll stor mängd parmesan och naturligtvis kommer det att bli ett hot att förlora vikt.
Det är också viktigt att veta att det finns hälsosammare sätt att förbereda pasta, som du skriver färre kalorier. Pasta är frisk, men som allt annat, med måtta.
Ät inte efter 8
Självklart är det inte hälsosamt att äta sent på natten, särskilt svårt att smälta maten. Forskning visar att det inte är hälsosamt att äta på natten eftersom det är mer benägna att äta större mängder mat på grund av dålig förmåga att bedöma den mängd mat som behövs. Den sena starten att känna trött , börjar energin att släppa, och du ersätta trötthet med hunger.
Det är dock inte avgörande när man äter, men vad du äter. Ha alltid i åtanke hur mycket du ätit den dagen och för kvällsmål välja något lättsmält.
Fet mat är ett hälsosammare
Fett är en av de ingredienser som gör maten smakar bra. När du tar bort allt fett kommer massor av mat smakar inte så bra. För att ersätta, lägga tillverkare av låg fetthalt livsmedel i stället för fett olika tillsatser för att maten var god smak. Dessa tillsatser din hälsa skador betydligt mer än fett, som är nödvändiga i viss mån organismen.
Väl läsa på livsmedelsmärkningen se till att det inte innehåller några tillsatser, och det bästa skulle vara att laga mat själv så att du kan använda hälsosamma fetter som du hittar i vissa typer av oljor som oliv.
Mĺ | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|||||
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|||
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
|||
20 |
21 |
22 |
23 |
24 | 25 |
26 |
|||
27 |
28 |
||||||||
|