Vissa anser dem vara hälsosamma livsmedel i världen. Det finns tecken som tyder på att minska risken för hjärtsjukdomar, cancer, stroke och diabetes.

Linfrön odlades i Babel, 3000 år före Kristus. Det tros ha kraftfulla helande egenskaper.

De innehåller många näringsämnen och medicinskt verksamma substanser. Omega 3-fettsyror de innehåller har en stor inverkan på hälsan hos hjärtat och cirkulationssystemet. En matsked linfrö innehåller ungefär 1,8 gram omega 3-fettsyror.

Lignaner, som hör till den grupp av fytoöstrogener har utmärkta antioxiderande egenskaper. Linfrö innehåller 75-800 gånger mer lignaner, jämfört med andra livsmedel av vegetabiliskt ursprung.

Linfrön innehåller lösliga och olösliga fibrer, som behövs för matsmältningen.

Cancer

Nyligen genomförda studier har visat att linfrö minskar risken för bröst-, prostata-och kolon.

Omega 3-fettsyror minska spridningen av cancerceller, och lignaner skyddar friska celler från cancerceller. Det blockerar även enzymer som är involverade i processen för expansion och tillväxt av cancerceller.

Kardiovaskulära systemet

Studier har visat att omega-3-fettsyror skydda det kardiovaskulära systemet. Minska risken för kronisk inflammation i kroppen, vilket minskar den redan befintliga kronisk inflammation och normalisera hjärtfrekvensen.

Omega 3-fettsyror kan också minska risken för plack byggs upp i artärerna som kan orsaka hjärtinfarkt och stroke. Linfrö framgångsrikt reglera kolesterolnivåer i blodet. Endast 4 teskedar om dagen kommer att vara tillräckligt för att öka nivåerna av det goda (HDL) och sänker det dåliga (LDL) kolesterolet.

Diabetes

Preliminära studier har visat att lignaner från linfrö reglera blodsockernivån och minskar risken för typ 2-diabetes

Värmevallningar

En studie visade att 2 matskedar linfrön om dagen kan minska intensiteten av värmevallningar med så mycket som 57%.

Frön lane är magiskt!

Det är intressant att observera linfrön som föda för de många underbara hälsofördelar. Dock bör du veta att det finns ingen magisk mat som garanterar ett liv utan några hälsoproblem. Linfrön är inte och bör inte vara ett substitut medicinering.

Vem bör undvikas?

Gravida och ammande kvinnor bör definitivt undvika linfrö eftersom det inte är bevisat att inte skada utvecklingen och tillväxten av barn.

Tips för användning

Experter tror att det är bättre att konsumera linfrön, jämfört med linfröolja, som innehåller endast vissa delar av utsädet. Men också påpeka att du bör vara väl förtrogen med aktuella forskningsresultat, som tyvärr ofta förändras.

Den optimala dosen är inte känd. Den nuvarande rekommenderade dosen är 1 till 2 matskedar per dag. Det är bäst att äta dem marken eller krossas eftersom hela linfrön brukar bara passera genom matsmältningssystemet, och din kropp absorberar inte några näringsämnen

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Dumplings med plommon   Förbereda dumplings det klassiska receptet är ganska krävande jobb, bland annat på grund av att degen behöver koka och skala potatis, som tar en hel del tid. Dock kommer receptet som du inte behöver potatis inga ...

ProteinerKyckling• kycklingbröst• kycklinglår Fisk/skaldjur• forell• makrill• torsk• lax• räkor• kokt krabba• tonfisk• rökt lax• rom Kött• entrecote• inner- och ytterfilé av nötkött...

Ingredienser 1 st gul lök 2 st vitlöksklyftor 1 msk rapsolja 700 g kycklingfilé i bitar 2 st röda paprikor 1 st zucchini 1 burk krossade tomater 2 dl créme fraiche mini lite färsk oregano 1/2 kruka dill salt och vitpeppar Gör så här ...

  Ingredienser 400 g nötfärs 280 g papprika 280 g vitkål 2 klyftor vitlök 1 chilipeppar 1 msk soja 1 msk rapsolja salt, paprikapulver, curry .   Gör så här Strimla pappika och vitkål. Stek tillsammans med nötfärs, papprika, vitkål och pr...

Hej Vad skall man inte äta som diabetiker: bröd,potatis,ris,pasta,smör,margarin,mjölk,ost,griskött,pi
zza,nötter,socker,godis,sprit,vin,öl,citrusfrukter,ärtor,vit
abönnor, ägg (bara äggvitan inner håller protein),färdiglagad mat   Du bör undv...